[...] masie. tylko ze z drugiej strony nie moge sie az nadto redukowac-bo nie ma z czego. , aktualnie biceps 39 a pas ok 90(nie wiem gdzie to sie mierzy). oczywisscie miesni brzucha na nim nie widac. NIe mam zamiaru przybrac juz cm w pasie. moge utrzymac ten stan ew pare cm w dol. NIe mam doswiadczenia z dieta na cyklu bo dopiero zaczynam zabawe [...]
[...] treningu brak ścisłej diety, ale odżywianie się zgodnie z zasadami + więcej produktów z węglami i białkiem Przeciwskazania medyczne : czasem przy treningu kalistenicznym brzucha pojawia się uczucie "rozsadzającej głowy" - szybki wzrost ciśnienia, ale trening dozwolony. Zażywane suplementy : brak, na sucho Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] 60mg na dzień przez miesiąc niewiele się zmieni, ale przesadzając z dawkami np po 300mg na dzień po 2 tyg nie będzie działała prawie wcale, uczucie strucia, mdłości i bóle brzucha wystarczy jednak przerwać tylko na kilka dni i wszystko wraca do normy (ja zauważyłem że po przerwie działała 1.5x mocniej i o wiele przyjemniej niż na samym [...]
Poniedziałek Klatka + triceps Wtorek Plecy + biceps Czwartek Barki + kaptury Piątek Uda + przedramię Klatka ok Triceps ok DODAJ TRENING BRZUCHA Plecy Podnoszenie się na drążku szerokim nachwytem 4x max Wyciąg do klatki/karku 15/12/10 MOZE WYWAL I ZAMIAST TEGO DAJ NA OSTATNIE CWICZENIE SZRUGSY ZE SZTANGĄ Wiosłowanie sztangą 12x20 kg, [...]
[...] 30cm ->30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm -> 35cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm -> 39cm OBWÓD UDA: 60cm -> 61cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88cm -> 97cm OBWÓD NADGARSTKA: 19cm -> 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm -> 24cm Nie wiem co z tym brzuchem,obrosłem w tłuszcz,może to wina wzdętego brzucha czy coś ? Ja bym nic nie zmieniał i poczekała jeszcze,ale czekam na rady!
[...] wzrost 172 Cel- zgubić 5kg Trenowałem 3lata na siłowni bez diety i suplementów ale efekty mnie zadowalały. Teraz po rocznej przerwie zyskałem troche tłuszczyku w okolicach brzucha. Duzych strat na sile i masie mięsniowej nie mam. Nie planuje raczej treningu siłowego a chcem wyrobić sobie wytrzymałość, dlatego basen i bieganie. Do tego [...]
[...] trening obwodowy: klatka piersiowa, biceps, plecy, triceps, brzuszki (dolne, górne, skośne), pośladki, mięśnie zewnętrzne i wewnętrzne ud. Na wszystkie partie (oprócz brzucha) wykonuję po 1 ćwiczeniu (każdorazowo 3 serie po 15 powtórzeń). Jeśli chodzi o brzuch to robię 2 ćwiczenia na dolne partie, 3 ćwiczenia na górne i 2 na skosy. Nie [...]
[...] zjechałeś napisz jeszcze jak spadały wymiery w łapce i pozostałych (jeśli kontrolowałeś) gdzież koło marca/kwietnia też będę ciął (jakieś 10-15kg) ale najpierw z 5 przynajmniej mięcha chce zrobić (na szczęście pas stoi choć góra brzucha puchnie) No i najważniejsze - powinieneś zmienić nicka na mpxl a jak zwalisz te upragnioną dychę to na mpl
[...] robimy to normlanie ale zadbac w tym czasie o budowe miesni by nie wygladac jak wychudzona szkapa no i odpowiednio manewrowac dieta To dośc ciekawa, ale niestety niewdzieczna zabawa. Plaskiego brzucha miec w normlanych warunkach nigdy nie bedziesz. Jak mas zochote spróbowac musisz wypelnic ankiete z regulaminu i startujemy z dieta treningiem itd
Ćwiczenie izometryczne rodem z Pilates - leżąc na plecach na twardym - w miarę :-) - podłożu napinając mięśnie brzucha starasz się docisnąć kręgosłup do podłogi. Normalnie robi się to w 5 ruchach, z krótkimi wydechami, za każdym razem dociskając mocniej, ale na początek ogranicz się może do 2 -3, potem rozluźnienie itd
Rob etap czwarty z tego treningu a woodyna jesli bedziesz chciał zostaw sobie na potem. Brzucha nie musisz ćwiczyć, poniewaz trenuje izomerycznie przy każdym ćwiczeniu. Po co go dodatkowo męczysz jak na treningu go wystarczajaco zmeczysz. Przemysl to, ale na brzuch przyjdzie jeszcze czas :) Wiec idz tym programem: [...]
Proponował bym przez pierwsze dwa tygodnie : 2x ACT + 1xHIIT + 1x dowolne aeroby 30-50minut dieta na 0 lub minimalny minus ok za aeroby wybrałęm spalanie brzucha z tego artykułu polecam mysle ze ciekawy on jest : http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html a trening act to ogolnorozwojowy ??? co [...]
[...] pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój plan na grzbiet? Ćwiczysz mięśnie brzucha? Opisz dokładniej swój problem,wtedy będzie można coś sensownego doradzić.
[...] sie go zrzucic..ale jak sie uda mysle ze bedzie dobrze bo uzylenie wychodzi..mimo jeszcze sporego zatłuszczenia na brzuchu i zarysy miesni..wiec mysle ze jak skora zrobi sie ciensza..po spaleniu brzucha bedzie.w miare.Trzeba sie bedzie namezcyc najgorzej jest z dieta kakretnie utrzymaniem ..bo ułozyc umiem w miare dobra.. bo wysiłku to duzo mam..
oki czyli spełniam te warunki podczas tych ćwiczeń:):) jescze mam jedno zapytanie czy jak zastosuję l-karnitynę do tych ćwiczeń to uzyskam lepszy efekt chodzi mi o spalenie tłusczu z okolic brzucha i klatki piersiowej.
Witam! Mam problem z włoskami na brzuchu.. wstydze sie pokazać w krótkiej bluzce albo na plaży bo mam włoski w okolicy brzucha:( Już nie moge tego znieść i dlatego mam pytanie: Jeśli bym kupiła sobie plastry to pomogłyby mi na dłuzej i czy te włoski nie rozrosłyby mi sie bardziej?? ;/
Nic dziwnego że po tym jak przestales katować swój brzuch nedznym6 weidera zaryk kaloryfera zanikl :) To nie jest tak ze jak cos osiagniesz to to zostanie z Toba na zawsze :) Co do treningu brzucha kazdy Ci poleci ABS 2 wiec sobie poczytaj o nim a na pewno Ci sie spodoba :)
[...] na boki: 10/10/10 6d) Unoszenie hantli w opadzie: 10/10/10 7a) Wykroki: 20/20/20 7b) Przysiad szeroki ze sztangą: 20/20/20 7c) Wspięcia na palce: 20/20/20 8a) Skłony brzucha do ugiętej nogi: 3 serie na stronę 8b) Unoszenie nóg w zwisie na drążku / albo w podporze: 3 serie 8c) Skręty tułowia: 3 serie Zmieniony przez - falcon16 w dniu [...]
[...] to cały czas 7dni w tyg, zaczynam tak o 19 czy powinienem robić przerwy albo zamieniać to na serię, nie chcę kształtować mięśni czy coś, choć są bardziej zauważalne mięśnie brzucha, interesuje mnie wytrzymałość fizyczna i sama siła. Nie. Nie powinieneś tego samego robić dzień w dzień. Mięśnie nie mają się kiedy zregenerować. A raz ze mięśnie [...]
PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP
